Upusťte páru

Jak sdělovat nelibé pocity

Jsme-li roztrpčeni, zklamáni, frustrováni nebo se prostě hněváme, je pro nás těžké láskyplně komunikovat. Když na nás padnou negativní pocity, máme sklon na čas odložit své láskyplné city důvěry, péče, porozumění, uznání a respektu. V takových chvílích i při nejlepších úmyslech rozhovor přejde ve spor. V zápalu hádky pak opomíjíme komunikovat způsobem, který pracuje pro našeho partnera nebo pro nás.

Ženy potom mívají zcela neuvědoměle sklon zahrnovat muže výčitkami a vyvolávat v něm pocit viny. Místo aby měly na paměti, že jejich partner dělá to nejlepší, co může, mohou si ženy myslet to nejhorší a vyjadřovat se kriticky a rozmrzele. Když žena cítí vzedmutí negativních pocitů, je pro ni zvlášť obtížné projevovat v komunikaci důvěru, přízeň a ocenění. Neuvědomuje si, jak odmítavé a urážlivé to vůči partnerovi je.

Když jsou muži mrzutí, mají sklon ženy a jejich city odsuzovat. Muž, místo aby pamatoval na to, že jeho partnerka je citlivá a zranitelná, může zapomenout na její potřeby a chovat se hrubě a bezohledně. Když muž pocítí vzedmutí negativních pocitů, je pro něho velce obtížné vyjadřovat se ohleduplně, s porozuměním a respektem. Nedovede si představit, jak urážlivé jeho jednání je.

To jsou chvíle, kdy hovor nemá smysl. Naštěstí existuje jiná možnost. Místo abyste sdělovali své pocity partnerovi ústně, napište mu dopis. Dopis vám umožní naslouchat svým vlastním pocitům, aniž byste se museli starat o to, abyste se svého partnera nedotkli. Tím, že svobodně vyjádříte vlastní pocity, budete automaticky soustředěnější a láskyplnější. Když muži píší dopisy, bývají ohleduplní, chápaví a zdvořilí. Když ženy píší dopisy, bývají důvěřivější, příznivěji nakloněné a vděčnější.
Vyslovení negativních pocitů v dopise je znamenitý způsob jak si uvědomit, jak neláskyplně mohou vaše slova znít, a upravit podle toho svůj přístup. Navíc pak v dopise se intenzita nepříznivých citů snižuje a zbývá prostor k vyjádření citů pozitivních. Tím, že se více soustředíte, můžete hovořit k svému partnerovi láskyplněji a tedy méně vyčítavě a káravě. V důsledku toho značně stoupne vaše šance, že budete vyslechnuti a pochopeni.
Když napíšete dopis, zpravidla už necítíte potřebu hovořit. Místo toho můžete pocítit potřebu svému partnerovi nějak projevit svou lásku. Ať už vám jde o to, abyste dopisem vyjádřili své pocity, anebo píšete proto, aby se vám ulevilo, vždycky je psaní dopisů důležitý nástroj.

Místo psaní dopisu se můžete rozhodnout udělat tentýž proces pouze v mysli. Prostě se vzdejte rozhovoru a proberte si to, co se stalo, v mysli. Představte si, vyslovujete to, co cítíte, myslíte a chcete bez jakékoli autocenzury. Takovým vnitřním rozhovorem, při němž vyslovíte naprostou pravdu o svých niterných pocitech, se zbavíte jejich nepříjemného tlaku. Ať už své pocity vyjadřujete písemně nebo to děláte v duchu, negativní city už tím, že je rozbíráte, formulujete a odíváte do slov, ztrácejí svou sílu a na jejich místo nastupují pocity pozitivní. Technika milostných dopisů výrazně zvyšuje účinnost tohoto procesu. Třebaže je určena především psaní, lze ji použít i v duchu.